[...] dbaj o to żeby w każdym lub chociaż większości posiłków były warzywa/owoce, w posiłku 3 źródło białka masz z szynki wysokoprzetworoznej – nie jest to zbyt pożądany produkt, jak na takich kanapkach chcesz opierać dietę, to lepiej byłoby wrzucić np. pierś z kurczaka w pergamin i podsmażyć w 7 minut i wrzucić w tę kanapkę. W ostatnim posiłku coś Ci [...]
[...] pamietac ze to tylko 3 tygodnie). Ogolnie rzecz biorac wszystkie grupy poszly ok 1-1,5 cm w gore. Nie jest to moze byt duzo, ale oprocz tego poprawila sie ogolna gestosc i jakosc umiesnienia. Wszystko jest lepiej zarysowane - stad dla mnie plynie jeden wniosek, ze porzadna rzezba to podstawa. Lepiej miec mniej miesnia ale konkretnie pocietego [...]
Przeczytaj tematy jakie mam w podpisie , wylicz BMR. Po lekturze wklej jeszcze raz dietę do kalkulatora kalorii , jest nieczytelna jak dla mnie. Przy redukcji odcinasz 500-600 kalorii. Jak odetniesz za dużo to z czasem cała redukcja stanie. Polecam interwały na redukcję , 15-20 min , 3-4 razy w tygodniu. Niech w każdym posiłku będzie jakieś [...]
Dla Ciebie nie jest zbyt dobry. Zrob tak jak pisze georgu i bedzie duzo duzo lepiej z sila, masa i oczekiwanymi efektami. Na splita przyjdzie czas jak juz bedziesz mail troche stazu i doswiadczenia w tym wszystkim. Nikt tutaj zle nie chce Ci radzic. Nikt kto ma troche pojecia nie wprowadzi Cie w blad. pozdrawiam
Co do tematu z Olimpowskie HMB jest jednym z najwyższej jakości , a co do praktyki to powiem tak jestem świadkiem na to że na wielu ludzi HMB działało tak jak np. na mojego kumpla pływaka któremu wytrzymałość poprawiła się dużo dzięki temu suplementowi dodatkowo nabrał trochę mięśni i rzeźby , kolejnemu znajomemu zwiększyła się też bardzo [...]
[...] poziom jest niski i jest duża różnica w wyszkoleniu to nie stanowi to problemu. Widzę po sobie, sam jestem laikiem póki co bo trenuje parter od końca pazdziernika, a teraz jak przychodzą niektórzy po 100/110kg to w parterze luźno ich dominuje, może nie kończe ich co 15 sec ale kontroluje i wygrywam bez problemów. A sądząc w jaki sposób Saleta [...]
[...] to postawienie kartki na ziemie. Po drugie zdjęcie na kttórym sie wzorowałem jest zrobione z bliska i zbędnego tła nie ma więc to i wyklucza zrobienie dobrego zdjęcia na jakim sie wzorowałem bo kartka musiała być oparta o krzeszło, po trzecie zdjęcie ma wyglądać staro a "nowoczesny fotel" tylko niszczy efekt zdjęcia. no ale nic chciałem [...]
[...] walk, lepsza widownie. 70 tys ludzi (ktory i tak daja im mniej kasy niz chocby tylko kilkaset tys widzow z payperviwe tv w UFC) ktorzy nie bucza po 10 sec przestoju w walce jak w USA. Dluzsze rundy, bardziej realistyczne, na ulicy nie robimy sobie co 3 minuty przerwy na odpoczynek. Takie moje zdanie, a co do poziomu... puki CroCop nie dostal w [...]
Hmm fajna dieta ale czy dasz rade ja utrzymac ? Ogranicz węglowodany i więcej białka! Na spalanie tłuszczu dobry jest thermo speed Choc mysle ze nie ważysz duzo jak na swoj wzrostBierz sie za treningi i jazda
[...] raz robię 8 łyżeczek czubatych na maxa i to rozpuszczam w niepełnej szklance wody, rewelacja, rozpuszcza się elegancko. Na koniec, czego się obawiałem biorąc pod uwagę cenę, jak będzie z przyswajaniem ale żadnych problemów żołądkowych ani razu nie miałem, powiem, że mój żołądek odbierał ją lepiej niż wpc, nie mówiąc o proteinie jajecznej :) [...]
[...] drukowanie kasy bez opamietania musi skonczyc sie resetem. Musi bo historycznie zawsze sie tak konczylo. Obecny system monetarny to piramida z kart. Odnosnie tego, ze jak by nie bylo zasilkow to by wszyscy siedzieli w pierdlu za kradzieze to nie masz racji. To sa klamstwa rozpowszechniane przez socjalistow, zeby wywolac strach przed [...]
Tak jak wyzej. Istotne nie jest rozciągnięcie "na siłe" ściegien. Jeżeli masz 25 lat i nigdy się nie rozciągąłeś to będizesz miał z tym troche większe problemy niż osoby młodsze lub te które już kiedyś się gimnastykowały. Ja rozciągam się codziennie właśnie po 40 minut. Wykonując całą gamę najróżniejszyć ćwiczeń. To o czym trzeba [...]
Co do wymiarow to niebede mowil bo nie jestem pewien, wiem tylko ze ma 180-182cm wzrostu, odzywki - to bral tylko jakas odzywke bialkowa(przez zime) i jak sie zezbil to bral efedryne przez okolo 2msc. Wyglad zawdziecza diecie, ma 7posilkow na dzien dobrze zbalansowane, zreszta strasznie duzo kasy na zywnosc wydaje. Co do programu to robi taki sam [...]
Witam! Miałem i mam znowu ten problem. Jest on związany z naciskiem kręgów na nerw ( związane z nadmiernym obciazaniem kregoslupa w dzieciństwie jak i szybkim rośnięciem w krótkim czasie ). Objawy były takie ze czasami rano jak szedłem bardzo szybko spieszylem sie np na uczelnie piszcze zaczynaly mnie tak bolec ze nie moglem isc, objawy ustawaly w [...]
Ja mam za to inny problem, po około 2-3 długościach basenu jak zaczynam się męczyć, tętno idzie w górę i podczas wdechu biorę za dużo powietrza. Rezultat jest taki, że po 3 ruchu rąk, kiedy odwracam głowę do wdechu mam jeszcze połowę płuc zapełnionych powietrzem. Przez to męczę się jeszcze szybciej. I za nic nie mogę pozbyć się tego nawyku. Jak [...]
Musisz dać zdjęcie, żeby było o czym gadać. Szczególnie jako kobieta, bo kobiety chyba częściej sobie coś wkręceją (chociaż po tematach widać, że się już wyrównało). A jak nie, to porób sobie ćwiczenie 'vacuum', potrenuj mięsień poprzeczny brzucha na pełnym wydechu. Jest w artykule jako pierwsze ćwiczenie opisane [...]
[...] chodzi o kompanie szturmowe to na d-ce drużyny praktycznie zerowe szanse ,może komuś się to nie podoba ale jest logiczne i dobrze wychodzi dla brygady.(nie oszukujmy się jak taki małolat po 11 miesiącach służby na szkole podoficerskiej miałby stanąc przed drużyną z dużo wiekszą wysługą lat oraz zaliczonymi misjami w Iraku i Afganie to jaki [...]
[...] w galce ocznej i pogorszenie, az do czasu zagojenia. Czasem nawet jest zalecenie by glowy w dol nie trzymac. Ile to ma trwac ustala lekarz na podstawie badania (m.in. jak duzy obszar siatkowki stluczony), wiec jak ci nakazano 3 miesiace przerwy od silki to najlepiej naprwde przeczekaj az do kontolnego badania i opinii lekarza ze juz [...]
[...] w galce ocznej i pogorszenie, az do czasu zagojenia. Czasem nawet jest zalecenie by glowy w dol nie trzymac. Ile to ma trwac ustala lekarz na podstawie badania (m.in. jak duzy obszar siatkowki stluczony), wiec jak ci nakazano 3 miesiace przerwy od silki to najlepiej naprwde przeczekaj az do kontolnego badania i opinii lekarza ze juz [...]
[...] w galce ocznej i pogorszenie, az do czasu zagojenia. Czasem nawet jest zalecenie by glowy w dol nie trzymac. Ile to ma trwac ustala lekarz na podstawie badania (m.in. jak duzy obszar siatkowki stluczony), wiec jak ci nakazano 3 miesiace przerwy od silki to najlepiej naprwde przeczekaj az do kontolnego badania i opinii lekarza ze juz [...]
Pytanie TYLKO dla profesionalistow KTO JEST ZA WALKA ROBERA ?
